みなさん、こんにちは🏵️sayamaといいます🙋🏻♀️
私たちが普段生活している街の中にはいろんなきれいな景色や豊かな自然、癒されるスポットがたくさんありますよね😊
忙しい日常の中で、ストレスもたまりがちな生活の中で自然がもたらしてくれる癒し効果は絶大だと感じます✨
頭の中だけで色々と考えてじっとしているとモヤモヤとした感情から抜け出せないことも少なくありません😣
ただ歩いてみるだけでいいので自然に触れながら歩いてみると少し気分が軽くなるかもしれません✨
そして運動不足も解消されて一石二鳥ですよね😊
ここで歩くことによって得られるメリットをまとめてみました👍
🏵️脂肪をエネルギーとして燃焼し、ダイエットになる
🏵️代謝がよくなり、血中脂質や血糖値が下がり、血圧の状態が改善
🏵️心肺機能の維持、改善
🏵️自律神経の活動が安定する
🏵️セロトニンが増加し、気分がリフレッシュする
🏵️脳の働きがよくなる
🏵️体力がつく
🏵️よく眠れるようになる
歩くときは歩幅は大きく、水分補給をこまめにすることに注意して、吸水性のあるウェアとクッション性のある靴で歩きましょう👍
決して無理はせず、長い距離を歩くときはウォーキングコースを歩くと景色を楽しみながら歩くことができておすすめです😊
これから私が実際に行ってみてよかった大阪周辺の公園を紹介していきたいと思います🤗
みんなでウォーキングを楽しみながら心も体も健康になっていけたら幸いです☺️💞
