みなさん、こんにちは。sayamaです。
やっと涼しさが感じられるようになった今日この頃、外を歩くのに丁度いい季節になりました。今回は歩くことによって得られるメリットはたくさんあります。
脂肪をエネルギーとして燃焼し、ダイエットになる
代謝がよくなり、血中脂質や血糖値が下がり、血圧の状態が改善
心肺機能の維持、改善
自律神経の活動が安定する
セロトニンが増加し、気分がリフレッシュする
脳の働きがよくなる
体力がつく
よく眠れるようになる
歩くときは歩幅は大きく、水分補給をこまめにすることに注意して、吸水性のあるウェアとクッション性のある靴で歩きましょう。決して無理はせず、長い距離を歩くときはウォーキングコースを歩くと景色を楽しみながら歩くことができておすすめです。
これから様々な公園を紹介していきたいと思います。
みんなでウォーキングを楽しみながら健康に過ごしていきましょう！
